Nóng trong người có thể khiến tâm trạng chúng ta khó chịu, dễ cáu gắt và thậm chí còn gây nguy hiểm cho sức khỏe. Nhưng bạn đã biết cách thanh nhiệt cơ thể tại nhà một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhất chưa? Hãy cùng chon.vn khám phá những cách thú vị dưới đây để làm mát cơ thể trong những ngày hè nắng nóng này!
Nội Dung Bài Viết
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là cách thanh nhiệt cơ thể tại nhà nhanh chóng nhất mà bạn không nên bỏ qua trong những ngày nắng nóng. Khi cảm thấy tim đập nhanh hơn bình thường hoặc nước tiểu có màu đậm hơn, hãy nhanh chóng bổ sung nước cho cơ thể. Bạn có thể pha đường glucose hoặc một chút muối vào nước để giúp cơ thể hấp thụ nước nhanh chóng. Tuyệt đối không uống nước ngọt hoặc nước có ga khi cơ thể mất nước để không làm cơ thể “thèm” nước hơn.
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây phải ăn trong mùa hè nắng nóng. Với hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp cơ thể luôn mát mẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa chất lycopene, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Cam
Ăn cam là một trong những cách giải nhiệt cơ thể vào mùa hè đơn giản ngay tại nhà mà bạn không nên bỏ qua. Cam có chứa kali, một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Kali thường bị mất đi thông qua quá trình tiết mồ hôi, gây nguy cơ bị chuột rút ở cơ bắp. Vì vậy, việc ăn cam sẽ giúp cơ thể bổ sung chất kali nhanh chóng.
Nước bí đao
Bí đao được ép làm nước uống giúp giải khát, tiêu trừ và làm mát cơ thể. Tình trạng miệng khô, căng thẳng, ra mồ hôi trộm… cũng sẽ được đẩy lùi một cách nhanh chóng. Ngoài ra, nước uống bí đao còn giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn táo, sung và lê
Các loại trái cây như táo, sung và lê đều là những loại thực phẩm giúp giải nhiệt mùa hè tốt. Chúng có chứa chất xơ cao. Với táo và lê, bạn nên ăn cả vỏ để tận dụng chất dinh dưỡng tối đa. Tuy nhiên, cần rửa sạch trước khi ăn để loại bỏ thuốc trừ sâu trên vỏ.
Uống nước trà xanh
Trà xanh là loại thức uống giải nhiệt cơ thể tốt với tác dụng chống ung thư và bệnh tim. Trà xanh còn giúp giảm cholesterol, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và kiềm hãm sự phát triển của những chứng bệnh sa sút trí tuệ. Bạn có thể uống trà xanh nóng hoặc để lạnh, hoặc uống kèm với đá. Tuy nhiên, chỉ nên uống vào buổi sáng, trưa, chiều và tránh uống vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng và tận dụng thời điểm mát mẻ như sáng sớm, buổi tối để ra ngoài tập luyện. Yoga, đi bộ, bơi lội… là những môn thể dục rất hữu ích để làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng.
Đắp mặt nạ làm mát da
Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có tính làm mát cao như kem lô hội hay kem trà xanh để làm dịu nhiệt độ da. Bạn cũng có thể sử dụng lô hội tươi để làm mát trực tiếp khi nhiệt độ thời tiết tăng cao.
Nước dừa
Nước dừa là một trong những loại nước uống giải khát thông dụng ở nước ta hiện nay. Theo đông y, nước dừa có bị ngọt ấm, không độc, giúp tăng cường khí lực. Bạn có thể uống nước dừa trực tiếp hoặc mua dừa về, lấy nước, nạo cơm, thêm ít đường và đá nếu thích để có ngay một ly nước giải khát thơm ngon, bổ dưỡng.
Mong rằng những thông tin được chia sẻ bên trên sẽ giúp bạn bỏ túi cho mình nhiều cách thanh nhiệt cơ thể tại nhà nhanh chóng và hiệu quả. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm những điều hữu ích khác trong cuộc sống, hãy ghé qua chon.vn. Chúc bạn mạnh khỏe!
