Nóng trong người có sẽ khiến cho tâm trạng cảm thấy khó chịu, dễ cáu gắt,… thậm chí còn có thể gây nên nhiều tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết cách thanh nhiệt cơ thể tại nhà nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhất chưa? Cùng chon.vn theo dõi bài viết sau để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
Nội Dung Bài Viết
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước chính là cách thanh nhiệt cơ thể tại nhà nhanh chóng nhất mà bạn không nên bỏ qua trong những ngày nắng nóng. Vì vậy, khi nhận thấy tim đập nhanh hơn bình thường hay nước tiểu đậm màu hơn,… thì bạn hãy nhanh chóng bổ sung thêm nước cho cơ thể. Hoặc bạn có thể pha đường glucose hoặc một chút muối vào cùng nước để giúp cơ thể hấp thụ nước nhanh và nhiều hơn bình thường. Tuyệt đối không uống nước ngọt, nước có ga khi cơ thể mất nước để không khiến cơ thể “háo” nước hơn.
Uống nhiều nước chính là cách thanh nhiệt cơ thể tại nhà nhanh chóng nhất mà bạn không nên bỏ qua
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại thực phẩm nhất định phải ăn trong mùa hè nắng nóng. Vì trong dưa hấu hàm lượng nước cao sẽ giúp cơ thể luôn thanh mát và tràn đầy sức sống. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa chất lycopene, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Cam
Ăn cam là một trong những cách giải nhiệt cơ thể vào mùa hè đơn giản ngay tại nhà mà bạn không nên bỏ qua. Vì cam có chứa hàm lượng kali cao, một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Kali thường bị mất đi thông qua quá trình tiết mồ hôi, từ đó dẫn đến nguy cơ bị chuột rút ở cơ bắp. Vậy nên, việc ăn cam sẽ giúp cơ thể bổ sung chất kali cho cơ thể một cách nhanh chóng.
Nước bí đao
Bí đao được ép ra làm nước uống sẽ giúp giải khát, tiêu trừ và làm nguội bớt “hỏa khí” trong cơ thể. Tình trạng miệng khô, bứt rứt trong người, căng thẳng, ra mồ hôi trộm… cũng sẽ được đẩy lùi một cách nhanh chóng. Đặc biệt, nước uống bí đao không những giúp thanh nhiệt, làm mát mà còn giảm cân hiệu quả.
Ăn táo, sung và lê
Các loại trái cây như táo, sung và lê đều là những loại thực phẩm giúp giải nhiệt mùa hè tốt. Bởi vì chúng có chứa hàm lượng chất xơ cao. Với táo và lê thì bạn nên ăn luôn cả vỏ để có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tối đa. Tuy nhiên, cần rửa sạch sẽ trước khi ăn để loại bỏ thuốc trừ sâu bám lại trên vỏ.
Các loại trái cây như táo, sung và lê đều là những loại thực phẩm giúp giải nhiệt mùa hè tốt
Uống nước trà xanh
Trà xanh là loại thức uống giải nhiệt cơ thể tốt với tác dụng chống ung thư và bệnh tim. Đồng thời, trà xanh còn làm giảm hàm lượng cholesterol, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và kìm hãm sự phát triển của những chứng bệnh sa sút trí tuệ. Bạn có thể uống trà xanh nóng hoặc để lạnh hay uống kèm với đá. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống vào buổi sáng, trưa, chiều. Tuyệt đối không uống vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Trong mùa hè, bạn nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng và cố gắng lựa chọn thời điểm mát mẻ để ra ngoài như sáng sớm, buổi tối để tập luyện. Các môn thể dục như: Yoga, đi bộ, bơi lội,… sẽ rất hữu ích để làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng.
Đắp mặt nạ làm mát da
Bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có tính làm mát cao như: Kem lô hội hay kem trà xanh… Bởi những tinh chất có trong lô hội, trà xanh có thể làm dịu nhiệt độ da. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng lô hội tươi để làm mát trực tiếp khi nhiệt độ thời tiết tăng cao.
Nước dừa
Dừa là một trong nhiều loại nước uống giải khát thông dụng ở nước ta hiện nay. Theo đông y, nước dừa có bị ngọt ấm, không độc, giúp tăng cường khí lực. Bạn có thể uống nước dừa trực tiếp hoặc mua dừa về, lấy nước, nạo cơm, thêm ít đường và đá nếu thích là sẽ có ngay một ly nước giải khát thơm ngon, bổ dưỡng.
Dừa là một trong nhiều loại nước uống giải khát thông dụng ở nước ta hiện nay
Mong rằng những thông tin được chúng tôi chia sẻ bên trên sẽ giúp bạn bỏ túi cho bản thân thêm nhiều cách thanh nhiệt cơ thể tại nhà nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, để có thêm nhiều điều hữu ích về những vấn đề khác trong cuộc sống thì bạn hãy ghé qua chon.vn nhé. Chúc bạn mạnh khỏe!
